1.足指グッパーで足の裏を鍛える
椅子に深く座ります。両足の指に力を入れ、グーに握ります。次に足指をパーに開きます。指の間をできるだけ開きましょう（目安は10回）。
ポイント：
難しければ、手を使って広げても構いません。
2.タオルを使用し、踏ん張る力をつける
タオルを広げて床に敷き、両足を載せます。５本の指を使って、タオルをぐいぐい引き寄せましょう。
ポイント：
足の指はしっかり開いて、しっかり握ることを意識しましょう。
3.片足立ちでバランス感覚を向上
必ず、壁や椅子に手をついて支えながら行います。慣れてきたら、少しずつ手を離してみましょう（目安は左右１分ずつ）。
ポイント：
上げる足の高さで強度が変わります。