今月のテーマ
脳トレエクササイズで認知力アップを目指しましょう
指先を動かす体操は脳の活性や認知症の予防だけでなく運動機能を高める効果も期待できます。指先には多くの神経が集まっているので、手や指を動かし脳に刺激を与えていきましょう。
ポイント
手のひらをパッとしっかり開いてグッと強く握ります
慣れてきたらスピードを上げて行います
自分のできるところから始めてみましょう
間違っても大丈夫、チャレンジすることが大切です！
【グーパー体操】動画 0:20〜
両手でグーパーを繰り返します
両手の親指をこぶしの中に入れてグーパー
次に親指をこぶしの外にしてグーパーを交互に繰り返します
【腕を伸ばしてグーパー体操】動画 1:30〜
腕を伸ばして前に出した手をパーにします
もう片方の手は胸の前でグー
左右の腕を入れ替えながら繰り返します
【レベルアップ】動画 2:25〜
左右の腕を入れ替える時に一度手をたたいてから腕を入れ替えます
ゆっくり続けてみましょう
慣れてきたら少しずつスピードを上げてチャレンジしてみましょう
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