スタジオショートプログラム
２０２３年３月末まで
スタジオショートプログラム
２０２３年４月１日～
リズムチェア筋トレ
音楽に合わせ、立位でダンベルや自体重を使って上半身、下半身及び体幹の筋力トレーニングを行います。正しいフォームを習得し、キレイな体を目指しましょう。
リズム筋トレ
音楽に合わせて楽しく動いていくエクササイズです。簡単なステップで体も頭も使いながら気持ちよく体を動かしていきましょう。
ストレッチポール
ストレッチポールで日常生活で起こる筋肉の緊張をやわらげます。筋トレ、ストレッチポールハーフを使い、転倒予防のエクササイズで体のバランスを向上させていきましょう。
やさしいヨガ
呼吸・身体・心を観察し、調えます。ヨガのポーズを通してご自身と向き合い、心地よさを見つける練習をしましょう。初心者、自信のない方も歓迎します。
中級ヨガ
呼吸・身体・心を観察し、調えます。ヨガならではのポーズに挑戦したい方、力強さとしなやかさをバランスよく養いたい方におすすめ♪
インド式ヨーガ中級
スタジオのロープ、椅子、ストラップといった補助道具を使いながら練習していきます。身体がかたくても参加していただけます。比較的体力に自信のある方向けです。
骨盤ひめトレ
専用のひめトレポールを使って内臓を下から支える骨盤底筋群を鍛えます。排尿コントロール、姿勢改善が期待できます。
機能改善～上半身～
自体重を使って主に胸郭・肩甲骨・肩関節・手首を捻る、回す、引くといった動作を行い、人間が本来持っている機能を向上させます。
機能改善～下半身～
自体重を使って主に股関節・足関節・膝関節を伸ばす、縮める、回すといった動作を行い、人間が本来持っている機能を向上させます。
ピラティス
インナーマッスルを強化することで体のバランスを整えて美しい姿勢、呼吸による心の活性化を導きます。
ボールエクササイズ
柔らかい、小さなボールを使ったエクササイズ゛です。弾む、転がるなどボールの特長を活かし、身体の正しい動きを導き出しながら、柔軟性やバランス能力、筋力向上を目指します。