楽しく筋トレ＆脳トレ
脳トレと筋トレを一緒に行い、脳の活性化を高めます。運動しながら笑って、笑って…心身の機能を効率的に向上させましょう。
太極拳
ゆっくりな動きで脚力、集中力、バランス能力の向上などが期待できます。初めての方でも安心してご参加いただけます。
ストレッチポール
ストレッチポールで日常生活で起こる筋肉の緊張をやわらげます。筋トレ、ストレッチポールハーフを使い、転倒予防のエクササイズで体のバランスを向上させていきましょう。
かんたんエアロ
音楽に合わせて簡単なステップを踏みながら行う有酸素運動です。初めての方でも楽しみながら脂肪燃焼を目指しましょう。
骨盤ひめトレ
専用のひめトレポールを使って内臓を下から支える骨盤底筋群を鍛えます。排尿コントロール、姿勢改善が期待できます。
ピラティス
インナーマッスルを強化することで体のバランスを整えて美しい姿勢、呼吸による心の活性化を導きます。
やさしいヨガ
激しい動きはなく、穏やかな動きを呼吸と共に行います。椅子を使うので足腰に負担がかかりにくく、高齢者さんや足腰のケガをされた方のリハビリにもなります。
機能改善～全身～
自体重を使って全身にある関節をひねる、まわす、伸ばす、縮めるといった動作を行い、人間が本来持っている機能を向上させます。
スクエアステップ
一辺25cmの正方形を横4個、縦10個の計40個並べたマットを利用し、そのマットで足踏み（ステップ）を行う運動プログラムです。
インド式ヨーガ中級
スタジオのロープ、椅子、ストラップといった補助道具を使いながら練習していきます。身体がかたくても参加していただけます。比較的体力に自信のある方向けです。
ポールウォーキング
ポールを使う事で足腰の負担を軽減します。歩行に安定感が生まれ歩行能力の維持、向上が期待できます。また不良姿勢を改善させます。