クロストレーナー
クロストレーナーは足をペダルから離さずに動かせるため、膝や腰などにかかる衝撃を軽減でき、膝や関節に優しいトレーニングマシンです。下半身だけでなく上半身も同時に動かす運動で、心肺持久力の強化・シェイプアップ・ダイエットに効果的です。
特徴
- ランニング/階段を登る/ウォーキングといった動作が行えます。
- 足をペダルにつけたまま漕ぐので、膝や足首への負担が少ないです。
- 消費カロリーはランニングと同等かそれ以上！
メリット
- 心肺持久力の強化
- カロリー消費による体重減少
- バランス機能向上
ワンポイントアドバイス
- 初めは負荷を軽めに、慣れてきたら徐々に負荷をかけていきましょう。
- 左右の手の押し引きをしっかりと行いましょう。
- 股関節から動かすことを意識し、太ももをしっかり上げるイメージで行いましょう。
※慣れていないとマシンからの乗り降りのときにバランスを崩す可能性があるので、初めて利用される方は必ずスタッフに声をかけてください。
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