ショルダープレス
ショルダープレスは、おもに肩の筋肉「三角筋（前部・中部）」を鍛えることができ、サブで前鋸筋（前部）、僧帽筋なども刺激されます。肩周りの可動域と筋力を鍛え、洗濯物を干す、棚の上のものを取る、つり革につかまるなど、手を挙げる動作を改善します。
特徴
- 肩関節の可動域を広げ、三角筋・前鋸筋・僧帽筋を強化し肩の問題・姿勢を改善します。
- ダンベルよりも安定して行える
メリット
- 肩こり・肩の柔軟性が高まる
- 肩のケガを予防できる
- 三角筋は上半身の筋肉の中でも特に大きい部位であるため、鍛えることで基礎代謝がアップ、ダイエット効果
ワンポイントアドバイス
- 腕は完全に伸ばしきらない
- 視線は前に向ける
- 身体を丸めないようにする
※慣れていないとマシンからの乗り降りのときにバランスを崩す可能性があるので、初めて利用される方は必ずスタッフに声をかけてください。
こんな方におすすめ
- 長年の肩こりでお悩みの方
- 猫背・巻き肩を改善して姿勢を良くしたい方
- 五十肩のリハビリ後の筋力強化に
【ひとこと】 重たいものを持ち上げるのではなく、肩甲骨周りをスムーズに動かすことを目的とした設定も可能です。無理なく「僧帽筋」や「前鋸筋」を動かし、肩をスッキリさせましょう。
ショルダープレス
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