タオルを使って「つまむ」「握る」動作を行ってみましょう
指先の強さや指先がスムーズに動くことで握力の強化につながります
①タオルつまみ
タオルの両端を親指と他の指1本で持ちタオルが落ちないように隣の指に持ち替えます。
（親指+人差し指 ➡️ 親指＋中指 ➡️ 親指＋薬指 ➡️ 親指＋小指、順に行う）
3往復を3セット行いましょう
②タオル握り
タオルの端を握り下に垂らし、余裕があったら腕を伸ばします。
5本の指の力を使ってタオルをたぐり寄せ手の中に丸めていきます。
持てなくなったら反対の手に持ち替えます。
同じ要領で反対の手もおこないましょう。
左右交互に3セットずつ行いましょう
指先、手の甲、腕や肩周辺までたくさんの筋肉を使いました。
全て握力につながる力です。
【野田市】医師監修ジムの無料体験受付中
野田市で運動を始めるなら、医療連携の安心感とともに。専門スタッフが適切なマシン選びから正しいフォームまで、基礎からしっかりサポートします。持病や痛みがある方も、周りを気にせず自分のトレーニングに集中できる環境です。無料体験で、心身ともにリフレッシュできる新しい健康習慣を始めましょう。